郑一心近照

　　1996年，我从奋斗一生的热作两院即中国热带农业科学院、华南热带农业大学党委统战部副部长岗位上退休下来并定居于海口市。抚今忆昔，感慨万千。对以前在基层艰苦创业的历程我感到骄傲、自豪；对退休后定居海口市的晚年生活，我感到满意、幸福。
　　 一、善待退休，保持心态平衡   
　　退休，是我们党与政府关爱老人的一项重要政策，也是人生的一个重要转折。半生辛苦劳累，晚年最需要调养；老人退休下岗，年青人茁壮成长、上岗，这样循环发展，社会才会不断进步。有人认为，老年是人生中的黄金时期。在漫长的人生征途上，我们老年人胜利完成了各项任务，进入到与人无涉、无争的晚年生活，我们应为此感到高兴。在这一黄金时期里，我们退休老人应好好调养，轻轻松松、快快乐乐地过好每一天，使我们退休老人延年益寿。但是，我们有些老人从工作岗位上退下来后就事事不习惯，处处想不通。我在退休之初也有失落感，觉得退休下来后，停止了工作，离开了亲密的领导与同事，真令人感到不舒服，感到无聊、乏味。有些退休老人为了打发时间，就同一些好友吹牛、聊天，甚至发牢骚、说怪话；还有些退休老人在继续为家庭、为子女忙碌、奔波；还有的老人对过去的功过是非耿耿于怀。
　　医学研究表明，除了饮食起居外，情绪的好坏与人的健康密切相关。当人遇到精神压力而处于紧张、愤怒、焦虑等不良的心理状态时，就会引起生理上异常改变，若时间较长，反复发生，便可能由功能性改变逐渐演变成器质性损害。祖国医学也认为：怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾。因此日常生活中我们要十分关注自己的心态，尽量作到心态平衡。海口干休所经常开展一些有利于老人的活动，疏导老人的不良心态。如经常组织我们去旅游参观，组织游园晚会和开展各类比赛等，使我们保持一个愉悦、平衡的心态。每次组织旅游参观，我和老伴必报名参加。我认为，观光旅游是一种高尚的文体生活和精神享受，它可以开阔我们的视野，使我们领略到祖国雄伟壮阔的锦绣河山，体验改革开放所取得的丰硕成果，从而增添了我们的生活乐趣，锻炼了我们的身体，陶冶了我们的情操。
　　二、提高生活质量，注重健康生活方式
　　大家都知道，健康乃人生的第一财富。要想拥有健康的身体，就要坚持锻炼，注重健康生活方式。世界卫生组织对影响身体健康的诸因素，如遗传、社会条件、医疗条件、自然环境、个人生活方式等作了一个全面的科学判断，其中个人生活方式占60%。可见，个人生活方式在人类健康中占有多么重要的分量。对于前列的四项都是客观的，只有个人生活方式是个人可以自由支配的。现在，我们生活在没有战乱、无忧无虑、舒适安闲的环境中，谁都想健康长寿，所以应该十分重视个人生活方式。我认为，个人生活方式中重要的一环就是坚持锻炼身体，注重健康养生。在健康养生中，各人的身体情况不尽相同，所处的环境条件也有差异。因此，要从实际出发，有的放矢地进行身体锻炼。如有的人可以跑步，可以快步走。我因为行走困难，就只能慢慢散步。有的人可以打乒乓球、桌球，我因为腰腿有毛病，不能灵活地活动，因此就只能坐下打天九、下象棋。
　　在养生的道路上，许多医学专家、教授都作了认真总结，概括出许许多多的经验，如“一个中心”、“两个基点”、“三个作风”、“四个基石”等等。我认为这些概括出来的经验固然很重要，但更重要的是要拥有健康的理念和科学的健康知识。只有掌握科学的健康养生知识，才能甑别真伪的健康养生理论，才能辨别鱼目混珠的保健品市场，才能摒弃陈旧的、落后的生活方式，使我们朝着科学的健康养生道路前进。
　　为获取科学的健康养生知识，改进自己的健康生活方式，我主要采取了下列三种方法：（1）阅读一些医学杂志，阅读有关报刊上的保健养生资料，并将其摘录或剪贴在我的“保健篇”本子上；（2）积极聆听与观看健康养生的专家讲座电视节目；（3）虚心听取身边老同志的健康养生经验。现在，有一些保健品经销商为了骗取我们老人的钱财，特请来医学专家举办讲座，免费检测血压和作检查等。所以我们老人要保持清醒的头脑，防止受骗上当。
　　三、欢度晚年，不忘老有所为
　　生活在这个好时代，我们退休老人每月有养老金，生活无忧。因此我不用“安度晚年”而是用“欢度晚年”。在欢度晚年中，我们应发挥专长，充分发挥余热。我这个人没有什么专长，是地地道道的“万金油”干部。同时，我的身体健康情况欠佳，作过两次开颅切除肿瘤手术，去年还请来120将我送到医院抢救。但我觉得，这个时代令人感动的事太多太多，恨不得将我身边的事都写出来，可惜我不是文学家。
　　退休之初，我就感到我的一生不容易呀！我出身贫困家庭，出生满月就丧父，是母亲牺牲了她的幸福，一把眼泪，一把汗水把我养大。几十年风风雨雨，坎坷人生，无一不在我的心中刻下深深烙印，令我不能忘怀。退休来海口市定居后，我就拿起拙笔撰写三万多字的《我的一生》回忆录。我只是想把这些陈年往事记录下来，告诉自己的子女，让他（她）们知道父辈的过去，珍惜得来不易的今天。
2000年，院领导号召离退休人员根据自己的经历，撰写一篇回忆录，用于教育下一代。我想，我们国家在最困难时期，我曾在兴隆试验站（中国热带农业科学院香草饮料作物研究所前身）当过领导，了解兴隆试验站艰苦奋斗、战天斗地的情况，于是，我结合当时部分青少年追求安逸，讲究享受的思想，撰写了“艰苦奋斗精神不能丢——记兴隆试验站艰苦创业片段”。该文被热作两院收入《青春的华章》一书中。
　　2005年，海南省政协根据全国政协关于编写海南天然橡胶事业史料的要求，部署“海南天然橡胶事业”史料征集工作。热作两院要求处长以上干部每人起码要撰写一篇发展天然橡胶的“三亲（亲历、亲见、亲闻）史料。当时我想，我从不从事天然橡胶的科研工作，怎么撰写发展天然橡胶的史料呢？经过反复思考，我觉得创建热作学院不就是为了发展天然橡胶事业培养人才吗？我就是1958年参加热作学院的创建工作的。于是我着手撰写了《华南热作学院创办初期、“三事”》与 《郑克临副院长关心下属的回忆》。这两篇文章都被收入海南省政协文史资料委员会编的《海南天然橡胶事业》一书（海南建省二十周年献礼图书）。后来这两篇文章又被中国热带农业科学院、华南热带农业大学收入热作两院天然橡胶科教事业史料《山野崛伟业》一书中。
　　四、读书看报跟上时代发展步伐
　　书报是人们的精神食料，我们每个人都不能离开它。我们退休的老同志不能认为，退休了，就可以两耳不闻窗外事，不进图书阅览室，自己的书报也闲搁起来或当垃圾丢在一边。我在退休生活中，每天必须安排一定时间阅读书报。我刚来海口时就订了《老年日报》杂志，直到现在仍然坚持订阅该报。另外，今年还增订了一份《当代健康报》。在阅读书报中，如果有重要的论述或经验、偏方，我都把它摘录或剪贴起来。有的同志还开玩笑对我说，现在不求当官，也不作宣传了，还看书报干啥。其实，读书看报不仅可以使人知道天下大事，坚定信心，还能获得科学知识，认识事物本质，少做一些有违养生规律的事，这是其一。其二，读书看报还可以开动大脑，而大脑只有通过运动才能延缓中枢神经神经老化，带动血液循环协调和控制全身功能，才能达到健康长寿。再次，读书看报还会使人心胸开阔，遇事达观平和，提高人的素质。所以古人就把读书当作一种养生的手段。西汉文学家刘向说，书犹药者，善读之可以医愚。
十六年的退休生活，转瞬即逝，但我觉得它是充实的，也是甜蜜与幸福的。
                  

 （ 原华南热作两院统战部副部长 郑一心）